減重者的理想選擇
蔬食者的理想選擇
義式羊排佐薄荷醬
極品羊排最佳搭檔-薄荷醬 搭配上百益特級初榨橄欖油,讓您回味無窮。
130 分鐘 1 $ 800
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1/3杯切碎的新鮮薄荷葉
1湯匙Filippo Berio 特級初榨橄欖油
3湯匙蜂蜜(分開加入)
1大瓣大蒜,切碎
2個新鮮檸檬(擠成汁)
1/4茶匙粗胡椒粉
6片羊排(每塊6至8盎司)
2杯裝新鮮薄荷葉
1杯水
鹽
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步驟 1在大的淺碗中放羊肉,將切碎的薄荷,橄欖油,一湯匙蜂蜜,大蒜,檸檬汁和胡椒粉混合在一起;加羊肉,用保鮮膜蓋上並冷藏,轉動一到兩次,醃製至少2小時或過夜。
步驟 2在小鍋中,將整個薄荷,剩餘的蜂蜜和水煮沸並將火調小,蓋上鍋蓋並慢火煮至鍋中醬汁減少一半。將細篩過篩後放入碗中;加鹽調味。放在一邊並保持溫暖。 (提前:在密閉的容器中冷藏;使用前請重新加熱。)
步驟 3從醃料中取出羊肉;丟棄醃料。將羊肉放在塗有橄欖油的烤架上;關閉蓋子並燒烤,直到即時讀數溫度計的讀數為60°C(三分熟),70°C(五分熟)和75°C(全熟)。
步驟 4搭配薄荷醬。
主要食材: 羊排
調料: 橄欖油
低熱量 低脂 高纖維 不含麩質
烹調技巧
其他料理方法: 我們推薦用烤的 但是也可以將羊排選擇用煎的喔! 平底鍋中加點橄欖油。 羊排入鍋煎三分鐘後翻面,待另一面也煎了三分鐘後,繼續煎到喜歡的熟度即可。相片來源 Filippo Berio USA